po czym

niby mozna podkladac ale wyobrazasz sobie Tom takie cwiczenie , gdzie zwracasz uwage na to czy dobrze postwisz stope zeby palca nie urazić , lepiej wyleczyć kontuzje niz sie meczyc zalezy w czym problem 2 miesiace po zlamaniu, wiec chyba juz wszystko dawno poskladane:->

Jakie filmiki? O czym Ty ciągle mówisz? Jakiej teorii dużo? To same podstawy, które wie każdy kto chce sobie ułożyć w miarę bezpieczny dla siebie trening. Doszedłeś do 95kgx8 na skosie dodatnim przez 5 lat treningów i uważasz, że wszystko jest ok? Co Ci znowu nie pasuje ? jak będziesz Tyle marudził to Cię żadna baba nie zechce :) 5 lat treningu z [...]

[...] a podczas treningu nie czułeś głodu. Mogło to być oczywiście spowodowane bardzo dużym wysiłkiem. Wielokrotnie byłem świadkiem sytuacji, gdzie ktoś wymiotował w trakcie lub po intensywnym treningu. Jeżeli to będzie tylko jednorazowy przypadek, nie ma się czym martwić, każdy czasem ma gorsze dni i wtedy mogą dziać się takie historie. pozdrawiam

jeśli to nie jest ból nie wiadomo jak silny to nie masz się czym przejmować - bóle w miejscach gdzie nastąpiło złamanie np. na zmianę pogody czy po wysiłku to rzecz normalna.

Liznąłem cały plan pumy, jutro idę biegać po raz drugi. Czym mogę zastąpić pompki na poduszkach/bączkach(czymś neistabilnym), bo mam poduszki, ale one nie są na tyle niestabilne, aby robić i mogę robić wiele pompek, jak na płaskim podłożu. Jakaś alternatywa?

Runner a co sądzisz o efektach? po tygodniu 6,25 i 20mcg clena powinny być już widoczne czy to za krótko i za małe dawki? Mam rozplanowane na 6 tyg a kcal na 2550 codziennie przy czym w DNT mniej węgli. Myślisz ze powinienem obciąć kcal czy lecieć tak dalej a efekty w szczycie (100clen i 100 t3) się pojawią?

Po tych zdjęciach nic nie można powiedzieć :D Na pewno jesteś ekto ale z czym to nie mam pojęcia,jeżeli już troche ćwiczysz to sam powinieneś wiedzieć czy szybko ci się robi muskulatura-mezo,czy może szybko zalewa-endo.

[...] wątpliwości co do tego. 4. "Możesz ilość serii robić piramidowo 12/10/8/6, na barki też rób więcej powtórzeń sprawdza się to, tak samo kaptury (mięśnie czworoboczne)" - Przy czym dobrać odpowiednio duży ciężar, żeby wszystkie te 3-4 serie piramidowe dały mi pompę, czy zwiększać go? W tym przykładzie co podałeś (12/10/8/6), jeżeli jakieś ćwiczenie [...]

jak ktoś pisze "duży ciężar kosztem techniki" a po chwili "ja sam szarpię" to zadałem dość proste pytanie czym jest technika i do czego służy. Ludzie mają przepełnione głowy jakimiś mitami..."tak jest w książce - tak trzeba robić" dajcie spokój, takie brednie można wmawiać początkującym.

No dobra :D Ale powiedzcie czym to sie rózni ? W tym planie tez moge dac 5 s po 10 powtorzen :)

[...] jak to napisac krocej, po prostu chodzilo mi o to, ze w tamtym roku jadlem na masie duzo tluszczy i wegli i sie zalalem, a kcal bylo tyle ze mialem problem zjesc i pytam czy dobrym pomyslem bedzie jak bede trzymal tluszcze caly czas na poziomie 80-120g a podbijal glownie z wegli, w ta zime chce dojsc do 90kg przy czym sie ostro nie zalac %-)

[...] W cięższych seriach mocno przeszkadzały niezregenerowane prostowniki, ale w regresji już takiego nacisku na plecy nie było, w związku z czym uda zmiażdżyłem już prawidłowo. W regresach będę musiał zmniejszać ciężar większymi skokami, bo nogi gasną szybciej niż przewiduję. 2. Quadroset: Przysiad przedni nogi [...]

Co chcesz odsłaniać przy 66 kg ? Kosci Aaaa no tak po "amerykańcku"i rozumiesz o czym tam mówią/piszą, nawet jak spojrzysz na calisthenics to nijak nie wyjdzie kalinestyka z tego. IMO przed tobą z 2 lata dobrej masówki chyba że Ci będzie mięcho dobrze wchodzić to może rok ale przynajmniej z 10 kg brakuje do tego wzrostu. Zmieniony przez - [...]

kreta pomoze zachowac mieso itd, dobra sprawa na redukcje, "zalac" Cie nie zaleje, bo to bardziej od diety bedzie zalezało, a nawet gdybs troche wody zatrzymał to po odstawieniu krety wszystko wraca do normy wiec nie ma sie czym martwic, co do spalacza to jak wyglada sprawa z poziomem bf

[...] . Następne zawody już niestety przegrałem ,były one w Szczytnie , odpadłem fizycznie po 3 rundzie dogrywki w pierwszej walce , nie byłem wgl przygotowany na te zawody o czym mówie otwarcie . Kolejne zawody były w Mińsku , tam w kategorii juniorów zająłem pierwsze miejsce , zaś w kategorii senior do 78kg zająłem już niestety drugie miejsce , [...]

Mimo niechęci do k&l obejżałem gale. Gamrot, drewniana stójka ale gnp na poziomie; Walka kobiet, nie ma o czym pisać; Saidov, nudy ale konsekwentnie; Cipek jak chce coś zdziałać to oprócz treningów u Króla, które przynoszą dużo dobrego powinien poszukać campu który ułoży mu taktykę na walki, bo słabo to wyglądało, słabo ścinał ring, mało [...]

[...] materii, czasu, kasy. Kolejną sprawą jest to, że jestem ekto. Może teraz tego nie widać po mnie, ale niecałe 2 lata temu ważyłem 64 kg przy 185, teraz jest to 73 kg, Przy czym ostatni kilogram zrobiłem w 2 miesiące na żarciu w dużych ilościach, gain bolicu i hi anabolu. Whey c-6 fajnie się prezentuje. znalazłem jeszcze coś takiego jak: NEW [...]

[...] najlepiej jakby było x4 w tygodniu'' to nie budka z kebabem. Owszem forum jest po to żeby pomagać, ale ta druga osoba też powinna wyrazić więcej chęci i zaangażowania. O czym My tu piszemy, przecież to się nie zmieni %-) Jak to Ronie napisał, czasem ktoś coś nowego napisze i można odpowiedzieć obszernie na temat. Zmieniony przez - dudee w [...]

[...] ruchy. Tak samo jak wyrobiłbym się przy tej przerwie z progresją 5kg na powtórzenia 5,4,3,2,1(w przypadku ciągów 3,3,2,2,1) - tzw. drugiej fazie w modyfikacji programu 5x5 o czym niżej No, ale nie ma zmiłuj i w ten piątek pójdzie 2,5kg na dołożenie(dodatkowe zaciski tyle zaważą, bo na siłce najmniejsze talerze to 2,5kg, a 5kg dołożyć to już za [...]

[...] przed burzą. Zmieściłem się w czasie poniżej 16 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/deb55fba0bb447cd975c6f0455e7a5d2.png Biorę Czerniawego Czorta właśnie. Nie mam jeszcze o czym pisać, to może... Postawiłem na stole opakowani Black Devil. Potarłem puszkę i wtedy w całym domu zaśmierdziało siarką, a przede mną stanął uroczy dżentelmen w czarnym [...]